Mise en forme

enfant adolescent adulte

Covid : Nous préconisons que chacun apporte son tapis. En cas de prêt, merci de prendre le soin de le nettoyer après utilisation.

Essai

Il est possible d’effectuer une séance d’essai pour toutes les activités dans la limite des places encore disponibles dans le créneau horaire souhaité. Les inscriptions fermes sont prioritaires sur les places disponibles à l’essai. Aucun essai n’est possible en cas de réinscriptions dans le même atelier.

En cas de confirmation d’inscription, la séance d’essai est englobée dans la cotisation annuelle.

En cas de non-confirmation d’inscription, la séance effectuée est gratuite.

Aucun certificat médical exigé sauf en cas de pathologie. Nous signaler tout problème de santé.

Éveil corporel : Sophie TRIBOUT

Cet atelier est conçu comme un temps d’expérimentation, d’imagination, d’évolution dans l’espace où le jeu prend une part prépondérante.

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Mercredi11h15 à 12h 3-4 ans (enfants nés en 2017-2018) *7176 €194 € 

* Atelier sur 33 semaines dans la saison

Éveil corporel et Activités Manuelles : Marie‑Hélène PIZANO

C’est un espace ludique où l’enfant développe sa créativité, sa spontanéité et sa sociabilité en évoluant à son rythme. L’atelier alterne l’exploration corporelle et spatiale et la découverte de différentes activités manuelles dont les fournitures sont comprises (collages, argile, peinture, textile, etc.).

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Samedi9h30 à 10h15 3 ans (enfants nés en 2018)7146 €161 € 
10h15 à 11h 4 ans (enfants nés en 2017)7146 €161 € 
11h à 11h45 5 ans (enfants nés en 2016)7146 €161 € 

Gym d'entretien tonique-fitness, Pilate-stretching-gym douce, Multi-gym : Sophie TRIBOUT

On ne présente plus les cours d’entretien-tonique de Sophie, effectués en musique, qui regroupent un ensemble de techniques : échauffement, renforcement musculaire, stretching et relaxation (avec élastique, bâton, poids, sans matériel, etc.). Le tout dans une bonne ambiance. Chacun progresse à son rythme, la cadence et les mouvements étant adaptés pour les seniors. Spécificité du créneau Multigym, vous pratiquez une activité différente chaque vendredi : 1er fitness, 2ème Zumba, 3ème steps, 4ème gym cardio-training. Même explosion d’énergie garantie aux ados qui alterneront chaque mercredi, Zumba, cardio-training, steps et fitness sur des musiques djeuns. Les 5-6 ans découvriront, eux, la Zumba et de nouveaux parcours de motricité adaptés à leur tranche d’âge au fil des semaines.

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Lundi13h30 à 14h30seniorgym tonique 10278 €306 € 
18h45 à 19h45adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
Mardi11h15 à 12h30adultepilates-stretching-gym douce 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
18h15 à 19h157-9 ansmulti-gym **7234 €257 €
Mercredi12h à 12h455-6 ans multi-gym *7176 €194 € 
Jeudi9h à 10h15adultegym tonique-fitness 10348 €383 € 
10h15 à 11h30seniorgym tonique 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
Vendredi9h à 10h15adultegym tonique-fitness 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultemulti-gym 10278 €306 € 
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba3 x 1h379 €417 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba3 x 1h474 €521 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba3 x 1h426 €469 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba3 x 1h504 €554 €

* Enfants nés en 2015-16
** Enfants nés en 2012-13-14

Atelier sur 33 semaines dans la saison

Hatha Yoga : Catherine LAUGÉE et Jean‑Michel LE SAUX

Hatha Yoga selon l’enseignement traditionnel : asanas/postures, pranayama/souffle, pratyahara/travail sur les sens, dharana/concentration, dhyana/méditation, …

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Jeudi19h à 20h adulte6253 €278 € 
Vendredi9h30 à 11h adulte6380 €418 € 
Forfait 2 ateliers hatha yoga469 €509 €

Miss & Mister Biscotto : Sophie TRIBOUT

Toujours conçu pour celles et ceux qui recherchent un renforcement musculaire tonique, l’atelier continue cette saison sans déroger à la promesse de Sophie : vous faire suer dans une ambiance conviviale et hautement sportive ! Vous y alternerez cours de fitness et entraînement fractionné à haute intensité ou HII (High-Intensity Interval Training), combinaison d’exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré qui durent plus ou moins le même temps. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois. Le corps est poussé dans ses retranchements pour augmenter le rythme cardiaque, brûler un maximum de calories et puiser dans les graisses.

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Lundi20h45 à 21h45 adulte10278 €306 € 

Atelier sur 33 semaines dans la saison

Qi gong : Pierre GAGGIA

Le qi gong est considéré à la fois comme une pratique de santé corporelle, source de bien-être et voie d’épanouissement personnel. Cette pratique associe le corps, la respiration et l’esprit, équilibre et mixe différentes techniques : méditation, ondulations, marches, danses, respiration, étirement, détente au sol.

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Lundi18h30 à 19h45 adulte6316 €348 € 
Vendredi10h15 à 11h30 adulte7316 €348 € 
Forfait 2 ateliers qi gong469 €509 €

Relaxation : Marie‑Hélène PIZANO

Besoin de souffler, de se détendre, envie de se relaxer. Faire une pause… Prendre le temps… Découvrir… Un moment pour libérer ses tensions musculaires et faire le calme en soi.

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Samedi12h à 13h adulte *6170 €187 € 

* 18 samedis dans l'année : 18/09 – 2/10 – 16/10 – 23/10 – 20/11 – 27/11 – 4/12 – 18/12 – 8/01 – 22/01 – 5/02 – 19/02 – 19/03 – 2/04 – 16/04 – 23/04 – 21/05 – 11/06

Sophrologie : Silvia DA SILVA

La sophrologie est une méthode thérapeutique relaxante et apaisante unique, connue pour améliorer la détente, renforcer la confiance en soi, réguler ses émotions. Elle est bénéfique en cas de troubles du sommeil, de fatigue. Elle permet de mieux gérer les situations stressantes ou anxiogènes. Elle renforce aussi les capacités intellectuelles, la mémoire, la concentration, l’attention, la créativité et l’intuition.

Avec un peu d’expérience, la sophrologie met en exergue nos propres ressources pour accéder à un mieux-être physique et psychologique en toute autonomie. On devient son propre coach et acteur de son bien-être.

  Nouvelle animatrice

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Mardi9h30 à 10h30 adulte170 €187 € 
11h à 12h senior170 €187 € 
Mercredi9h à 10h 4-6 ans146 €161 € 
10h30 à 11h30 7-11 ans146 €161 € 
12h à 13h 12-19 ans146 €161 €  

Sport Santé à la carte : Sophie TRIBOUT

Titulaire d’un diplôme dans le domaine de l’activité physique adaptée, Sophie Tribout propose des séances sportives à la carte aux patients atteints d’une affection de Longue Durée. Dans le cadre d’une ALD, le médecin traitant peut prescrire une activité physique adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical de chacune d’elles. Un carnet de suivi fait le lien avec le médecin et sert de support pour ajuster la progression du programme des séances, d’une durée d’une trentaine de minutes chacune. La cotisation est trimestrielle, contactez l’accueil.

min.
Jeudi11h30 à 12h30 adulte *6

* Tarif sur renseignement

Atelier sur 33 semaines dans la saison

Stretching postural, Pilates, Danses Pilates, Pilates assis, Barre au sol/stretching : Isabelle BORDENAVE

Le Pilates est une méthode qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et l’équilibre musculaire. Grâce au Pilates, vous maintenez, améliorez ou restaurez vos fonctions physiques, votre respiration, votre concentration, votre coordination. Vous mettez en accord le corps et l’esprit.

Au niveau 2, les exercices sont exécutés à un rythme plus rapide qui insiste encore davantage sur la coordination et la maîtrise musculaire. Simple et accessible à tout le monde, les exercices de Pilates avec chaise ou tabouret sont destinés aussi bien aux futures mamans et seniors qu’aux sportifs.

Dans la séance, l’accent est mis sur le travail du buste et des bras, des épaules et des hanches ainsi que des appuis en adaptant selon les personnes. L’entraînement dynamique vise à exécuter des exercices qui combinent la précision et la coordination. L’utilisation du flex band en position assise puis debout favorise le travail d’équilibre, d’agilité et de souplesse.

Le stretching Postural est une technique globale et puissante, sans mouvement à base d’étirements et de contractions. L’écoute des sensations et la construction de la posture permettent d’harmoniser les forces musculaires pour agir sur l’attitude, le maintien, l’allure, la souplesse en affinant la connaissance et la conscience de son corps.

La barre au sol contemporaine propose des exercices au sol et assis. Quel que soit le niveau et sans les contraintes de la pesanteur, elle travaille le muscle en longueur, renforce la musculature en profondeur, assouplit et améliore la fluidité du mouvement.

Le cours de Dans’Pilates propose les principes du Pilates dans un échauffement d’inspiration danse moderne debout avec une partie de Pilates sur tapis.

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Mardi19h15 à 20h30ado-adulte Pilates, niveau 16316 €348 €  
20h30 à 21h30ado-adulte Barre au sol/ Stretching6253 €278 €  
Jeudi19h15 à 20h15ado-adulte Stretching postural6253 €278 €  
20h15 à 21h30ado-adulte Danse Pilates6316 €348 €  
Vendredi18h à 19hado-adultePilates assis6253 €278 €  
19h à 20hado-adulte Pilates, niveau 2 6253 €278 €  
Forfait 2 ateliers 2 x 1h370 €407 €
Forfait 2 ateliers 2 x 1h15465 €512 €
Forfait 2 ateliers 1h15 + 1h417 €459 €
Forfait 3 ateliers495 €544 €

Zumba Fitness : Sophie TRIBOUT et Karine  RAT

Deux animatrices, chacune avec une proposition de chorégraphies exécutées avec une couleur musicale différente.

Sophie TRIBOUT

Vous voulez sculpter votre corps de façon naturelle et brûler des calories tout en vous amusant ? La Zumba Fitness est le moyen idéal de se mettre au sport… Pour celles et ceux que cette idée rebute !

Les chorégraphies pratiquées sur des musiques très variées au niveau des influences comme des musiques (actuelles, discos, latinos, etc.) associent renforcement musculaire et mouvements cardio qui sollicitent toutes les parties du corps : abdominaux, fessiers, biceps, jambes, bras, etc. Elle s’adresse également à toutes les personnes qui veulent chasser le stress en pratiquant dans une ambiance joyeuse, boostées par la bande-son comme par l’énergie de Sophie.

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Lundi12h30 à 13h30 + 16 ans, adulte *10278 €306 €  
19h45 à 20h45 + 16 ans, adulte *10278 €306 €  
Mardi10h15 à 11h15 + 16 ans, adulte *10278 €306 €  
Mercredi10h15 à 11h15 + 16 ans, adulte *10278 €306 €  

* Atelier sur 33 semaines dans la saison

Karine  RAT

L’atelier Zumba Expression corporelle 7-12 ans est à la fois animé et éducatif, centré sur la coordination et la motricité. L’expression corporelle permettra aux enfants de prendre les bonnes postures en travaillant leur corps de manière ludique. Les adultes enchaîneront des chorégraphies sur des musiques rythmées du monde entier ; où comment faire du sport en respectant l’intégrité de son corps ! Vous pratiquez un exercice physique sûr et efficace, c’est formidable pour le corps comme pour l’esprit.

Le Body Zen est une discipline mêlant le Qi-Gong, le Yoga, le Pilates, la Sophrologie et la Relaxation.

Cette activité permet de se recentrer, de redécouvrir son corps en douceur en lui permettant de se détendre et d’effacer les tensions. Bien-être garanti !

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Jeudi18h à 19h6-12 ans Zumba/Exp. corporelle10213 €234 € 
19h à 20hadulteZumba10253 €278 € 
20h à 21hadulteZumba10253 €278 € 
21h à 22hadulteBody Zen10253 €278 €  
Forfait 2 ateliers zumba + 16 ans, adulte379 €417 €

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