Gymnastique et bien-être

enfant adolescent adulte

Séance D’essai Nouveau

La séance d’essai est obligatoire seulement pour les activités enfants âgés de 3 à 5 ans (sauf ceux en réinscription). Inscription et paiement de 12€ exigés.
Pour toute autre activité, il est possible et souhaitable d’effectuer une séance d’essai mais attention, dans la limite des places disponibles. Les inscriptions fermes sont prioritaires.


Certificat Médical

Un certificat médical est obligatoire à l'inscription pour tout nouvel adhérent  pour toutes les activités Gymnastique & Bien-être, excepté en Méditation, Qi gong, Relaxation et Sophrologie. Il est également obligatoire pour les mineurs, sans besoin de spécifier l'activité pratiquée.

Le certificat médical étant exigible tous les trois ans, les anciens adhérents qui en ont remis un en 2016-2017 et 2017-2018 sont donc dispensés pour la saison 2018-2019.

Gym bébé-parent : Sophie SIMON

Le parent (grand-parent, nourrice, etc.) accompagne bébé dans son développement au plan moteur à travers la découverte de son environnement et de nouvelles perceptions    (motricité, coordination, apprentissage de la vie en groupe, etc.)

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Jeudi8h30 à 9h15 6 mois- 2,5 ans3248 €273 €  

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Bien vieillir, créativité, relaxation : Marie-Hélène PIZANO

Cet ateliler associe en alternance une semaine sur deux, activités manuelles et motricité fine et activités de relaxation et de conscience corporelle pour un mieux être au quotidien. Fournitures comprises

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Lundi9h30 à 10h30 senior6248 €273 € 

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Éveil corporel : Sophie SIMON

Cet atelier est conçu comme un temps d'expérimentation, d'imagination, d'évolution dans l'espace où le jeu prend une part prépondérante.

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Mercredi11h15 à 12h 3-4 ans7143 €157 € 

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Séance d’essai obligatoire. Inscription et réglement de 12 € nécessaires au préalable

Éveil corporel et Activités Manuelles : Marie-Hélène PIZANO

C’est un espace ludique où l’enfant développe sa créativité, sa spontanéité et sa sociabilité en évoluant à son rythme. L’atelier alterne l’exploration corporelle et spatiale et la découverte de différentes activités manuelles (fournitures comprises : collages, argiles, peinture, textile, etc.)

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Samedi9h30 à 10h15 3 ans (enfants nés en 2015)7143 €157 € 
10h15 à 11h 4 ans (enfants nés en 2014)7143 €157 € 
11h à 11h45 5 ans (enfants nés en 2013)7143 €157 € 

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Séance d’essai obligatoire. Inscription et réglement de 12 € nécessaires au préalable

Gym d'entretien-tonique / Pilate-stretching-gym douce / Multigym : Sophie SIMON

Les cours d’entretien-tonique, effectués en musique, regroupent un ensemble de techniques : échauffement, renforcement musculaire, stretching et relaxation (avec élastiques, bâton, poids, ballons, sans matériel, etc.). Le tout dans une bonne ambiance. Chacun progresse à son rythme, la cadence et les mouvements étant adaptés pour les seniors.
Spécificité des créneaux Multi-gym et multiactivités, vous pratiquez chaque semaine une activité différente : 1ère fitness, 2ème zumba, 3ème steps, 4ème gym douce ou stretching.

Ados

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Jeudi18h15 à 19h15multi-activités ado 13-17 ans7190 €209 € 

Adultes

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Lundi14h30 à 15h30gym tonique senior10248 €273 € 
18h45 à 19h45gym tonique-fitness10248 €273 € 
Mardi11h15 à 12h30pilates-stretching-gym douce10310 €341 € 
12h30 à 13h30gym tonique-fitness10248 €273 € 
Jeudi9h15 à 10h30gym tonique-fitness10310 €341 € 
10h30 à 11h45gym tonique senior10310 €341 € 
12h30 à 13h30gym tonique-fitness10248 €273 € 
Vendredi9h à 10h15gym tonique-fitness10310 €341 € 
12h30 à 13h30multi-gym 10248 €273 € 
Forfait 2 ateliers gym 2 x 1havec Sophie simon gym et/ou zumba363 €399 €
Forfait 2 ateliers gym 2 x 1h15456 €502 €
Forfait 2 ateliers gym 1h15 + 1h409 €450 €
Forfait 2 ateliers gym 3 x 1h485 €533 €

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Gym fitness et d'entretien-tonique : Sylvie LE GUYADER

Les exercices proposés changent chaque semaine à raison d'une demi-heure debout environ (échauffement, renforcement musculaire, cardio, coordination, équilibre, étirement) et la même durée de mouvements au sol (abdos-fessiers, étirements, relaxation). Utilisation possible de petit matériel (bâton, ballon paille, poignets lestés, steps, etc.)

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Mardi18h à 19hFitness gym tonique10248 €273 €  
Samedi16h à 17hFitness gym tonique10248 €273 €  
Forfait 2 ateliers gym363 €399 €

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Gym « Mister Biscotto » : Sophie SIMON

Un cours spécialement conçu pour les Hommes qui recherchent un renforcement musculaire adapté, complémentaire de toute autre activité sportive (course à pied, vélo, randonnée, etc;), mais également un moyen de retrouver du tonus musculaire, dans une ambiance conviviale mais quand même sportive ! Pas de quoi jouer les rigolos si vous voulez devenir Mister Biscotto !

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Lundi20h45 à 21h45 adulte10248 €273 € 

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Qi gong : Pierre GAGGIA

Le Qi Gong est considéré à la fois comme une pratique de santé corporelle, source de bien-être et voie d'épanouissement personnel. Cette pratique associe le corps, la respiration et l'esprit, et mixe différentes techniques : respiration, étirements, détente au sol, méditation, marches, danses, ondulations.

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Lundi18h30 à 19h45 adulte6310 €341 € 
Vendredi10h15 à 11h30 adulte7310 €341 € 
Forfait 2 ateliers qi gong454 €499 €

Méditation : Caroline VERZAT et Frédérique BOUILLET

Partager la pratique de la méditation de pleine conscience à l'aide de méditations guidées enregistrées, assise, couchée, debout, immobile ou en mouvement. activité ouverte à tous, y compris aux débutants, chacun apportant son tapis de sol et sa couverture en cas de méditation allongée immobile.

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Jeudi20h30 à 21h45 adulte220 €22 € 

Hatha Yoga : Catherine LAUGÉE et Jean-Michel LE SAUX

Initiation au  yoga selon l'enseignement de base traditionnel : chants, asanas, pranayama, concentration/méditation, relaxation, etc.

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Jeudi19h à 20h adulte6248 €273 €  
Vendredi9h30 à 11h adulte6372 €409 € 
Forfait 2 ateliers hatha yoga454 €499 €

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Relaxation : Marie-Hélène PIZANO

Besoin de souffler, de se détendre, envie de se relaxer. Faire une pause... Prendre le temps... Découvrir... Un moment pour libérer ses tensions musculaires et faire le calme en soi.

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Samedi12h à 13h adulte *6124 €136 € 

* 16 samedis dans l’année : 22/09/2018 - 06/10/2018 - 20/10/2018 - 10/11/2018 - 24/11/2018 - 08/12/2018 - 22/12/2018 - 19/01/2019 - 26/01/2019 - 09/02/2019 - 23/02/2019 - 23/03/2019 - 06/04/2019 - 20/04/2019 - 18/05/2019 - 01/06/2019

Sophrologie : Isabelle ROUFFIAT

Cet atelier bimensuel propose de s'approprier son corps au travers de plusieurs exercices qui permettent d'apprendre à gérer le stress, la concentration, etc. Chaque participant pourra pratiquer l'exercice qui lui convient le mieux entre deux ateliers.

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Samedi16h30 à 17h30 ado-adulte *6248 €273 €  

* 16 samedis dans l’année : 22/09/2018 - 06/10/2018 - 20/10/2018 - 10/11/2018 - 24/11/2018 - 08/12/2018 - 22/12/2018 - 12/01/2019 - 26/01/2019 - 09/02/2019 - 23/02/2019 - 16/03/2019 - 30/03/2019 - 13/04/2019 - 11/05/2019 - 25/05/2019

Stretching postural, Muscles & roll, Pilates, Danses Pilates : Isabelle BORDENAVE

Le Pilates repose sur une approche globale du corps baséee sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, la coordination et la fluidité des mouvements. L'objectif de cette gym d'entretien douce est de rendre la souplesse au corps, de lui redonner de la force et du tonus et de mettre en accord le corps et l'esprit à l'appui d'exercices pratiqués à l'aide d'accessoires ( ballon, élastique, cerceau, etc.)

Le Stretching postural permet de maîtriser et d'harmoniser ses forces musculaires pour agir sur l'attitude, le maintien, l'allure, en affinant la connaissance et la conscience de son corps. La succession de postures toniques ou qui utlisent le poids favorise l'amplitude articulaire et l'équilibre. 

Muscles & Roll utilise un rouleau qui masse les facias et enchaîne des exercices favorisant renforcement de la musculature profonde, mobilité, assouplissement et équilibre pour un corps dynamique et présent.

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Mardi19h15 à 20h30 ado-adulte Stot Pilates10310 €341 €  
20h30 à 21h30 ado-adulte Stretching postural10248 €273 €  
Mercredi19h à 20h ado-adulte Muscles & roll6248 €273 €   
Jeudi19h15 à 20h15 ado-adulte Stretching postural6248 €273 €  
20h15 à 21h30 ado-adulte Danse Pilates6310 €341 €  
Forfait 2 ateliers 2 x 1h363 €399 €
Forfait 2 ateliers 2 x 1h15456 €502 €
Forfait 2 ateliers 1h15 + 1h409 €450 €
Forfait 3 ateliers485 €533 €

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Zumba Fitness : Michela CONTE et Sophie SIMON

Vous voulez sculpter votre corps de façon naturelle tout en vous amusant et brûler des calories ? La Zumba fitness qui associe des exercices de musculation et cardiovasculaires avec des mouvements de Zumba inspirés de la culture latine est le moyen idéal ! Elle sollicite toutes les parties du corps, biceps, abdominaux, fessiers, jambes, et l'utilisation de poids sert à tonifier les zones ciblées, notamment les bras, abdos et cuisses.

Pratiquées sur des musiques latines très rythmées, cette discipline s'adresse également à toutes le spersonnes stressées qui veulent se défouler.

La même explosion d'énergie est garantie aux enfants sur des musiques djeun's.

Sophie SIMON

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Lundi12h30 à 13h30 + 16 ans, adulte10248 €273 €  
19h45 à 20h45 + 16 ans, adulte10248 €273 €  
Mardi10h15 à 11h15 + 16 ans, adulte10248 €273 €  
13h30 à 14h30 senior10248 €273 € 
Mercredi10h15 à 11h15 senior10248 €273 € 
12h à 12h45 5-6 ans Eveil zumba7143 €157 € 
Jeudi17h15 à 18h15 7-12 ans7190 €209 € 

Michela CONTE

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Vendredi17h45 à 18h45 12-15 ans10248 €273 €   
18h45 à 19h45 ado-adulte10248 €273 €   
19h45 à 20h45 ado-adulte10248 €273 €   
20h45 à 21h45 ado-adulte10248 €273 €   
Forfait 2 ateliers zumba454 €499 €

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