Gymnastique et bien-être

enfant adolescent adulte

Nouveau Chaque adhérent est tenu de nettoyer le tapis et le matériel utilisé à la fin de l'atelier ou d'apporter son propre tapis et matériel à chaque séance (produit nettoyant disponible sur place)

Séance d’essai

Il est possible d'effectuer une séance d’essai pour toutes les activités, dans la limite des places encore disponibles dans le créneau horaire souhaité. L'essai n'est donc plus obligatoire pour aucune activité, y compris pour les ateliers 3-5 ans, mais seulement recommandé.

Les inscriptions fermes sont prioritaires sur les places disponibles à l’essai. Aucun essai n'est possible en cas de réinscription dans le même atelier.

En cas de confirmation de l'inscription, la séance d'essai est englobée dans la cotisation annuelle. En cas de non-confirmation, la séance effectuée est gratuite.

Aucun certificat médical n'est demandé désormais

Éveil corporel : Sophie TRIBOUT

Cet atelier est conçu comme un temps d'expérimentation, d'imagination, d'évolution dans l'espace où le jeu prend une part prépondérante.

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Mercredi11h15 à 12h 3-4 ans *7176 €194 €  

* Atelier sur 33 semaines dans la saison

Éveil corporel et Activités Manuelles : Marie‑Hélène PIZANO

C’est un espace ludique où l’enfant développe sa créativité, sa spontanéité et sa sociabilité en évoluant à son rythme. L’atelier alterne l’exploration corporelle et spatiale et la découverte de différentes activités manuelles (fournitures comprises : collages, argiles, peinture, textile, etc.)

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Samedi10h15 à 11h 3 ans7146 €161 € 
11h à 11h45 4-5 ans7146 €161 € 

Gym d'entretien tonique-fitness, Pilate-stretching-gym douce, Multi-gym : Sophie TRIBOUT et Karine  RAT

Sophie TRIBOUT

On ne présente plus les cours d’entretien-tonique de Sophie, effectués en musique, qui regroupent un ensemble de techniques : échauffement, renforcement musculaire, stretching et relaxation (avec élastique, bâton, poids, ballon, sans matériel, etc.). Le tout dans une bonne ambiance. Chacun progresse à son rythme, la cadence et les mouvements étant adaptés pour les seniors.
Spécificité du créneau Multi-gym, vous pratiquez  une activité différente chaque vendredi : 1er fitness, 2ème Zumba, 3ème steps, 4ème gym cardio-training. Même explosion d’énergie garantie aux ados qui alterneront chaque mercredi, Zumba, cardio-training, steps et fitness sur des musiques djeuns. Les 5-6 ans découvriront, eux, la Zumba et de nouveaux parcours de motricité adaptés à leur tranche d’âges au fil des semaines.

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Lundi14h à 15hseniorgym tonique 10278 €306 € 
18h45 à 19h45adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
Mardi11h15 à 12h30adultepilates-stretching-gym douce 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
Mercredi12h à 12h455-6 ans multi-gym *7176 €194 € 
19h à 20h13-17 ans multi-gym *7234 €257 € 
Jeudi9h à 10h15adultegym tonique-fitness 10348 €383 € 
10h15 à 11h30seniorgym tonique 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultegym tonique-fitness 10278 €306 € 
Vendredi9h à 10h15adultegym tonique-fitness 10348 €383 € 
12h30 à 13h30adultemulti-gym 10278 €306 € 

* Atelier sur 33 semaines dans la saison

Renforcement musculaire : Karine  RAT

Renforcement musculaire ludique à travers la méthode Tabata (pendant 4mn vous enchaînez 8 exercices différents avec 20s d’activité, 10s récupération- 5 tours sur 30mn) et le travail à deux avec petit matériel (sur la résistance, les contractions, les étirements, la coordination). Chaque séance finit par 20mn de stretching pour un retour à la normal en douceur.

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Jeudi19h à 20h adulte10253 €278 €  
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba2 x 1h379 €417 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba2 x 1h15474 €521 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba1h15 + 1h426 €469 €
Forfait 2 ateliers gym et/ou zumba3 x 1h504 €554 €

Hatha Yoga : Catherine LAUGÉE et Jean‑Michel LE SAUX

Hatha Yoga selon l’enseignement traditionnel : asanas/postures, pranayama/souffle, pratyahara/travail sur les sens, dharana/concentration, dhyana/méditation, …

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Jeudi19h à 20h adulte6253 €278 €  
Vendredi9h30 à 11h adulte confirmé6380 €418 €  
9h30 à 11h adulte débutant/faux-déb.6380 €418 €  
Forfait 2 ateliers hatha yoga469 €509 €

Méditation : Alain  BAUD

Ensemble pratiquons la méditation sous toutes ses formes (Vipassana, transcendantale, zen, pleine conscience, etc.). Dans un esprit collectif, venez partager avec nous votre propre pratique. Assis, debout, immobile ou en mouvement. Cette activité est ouverte à tous, débutants ou chevronnés pratiquant déjà la méditation et souhaitant venir la faire découvrir au groupe. Chacun prendra soin d’apporter coussin de méditation, tapis et couverture.

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Vendredi19h30 à 20h30 adulte260 €66 € 

Gym « Miss & Mister Biscotto » : Sophie TRIBOUT

Toujours conçu pour celles et ceux qui recherchent un renforcement musculaire tonique, l’atelier évolue cette saison sans déroger à la promesse de Sophie : vous faire suer dans une ambiance conviviale et hautement sportive ! En plus de devenir mixte, vous y alternerez désormais cours de fitness et entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training), combinaison d’exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré qui durent plus ou moins le même temps. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois. Le corps est poussé dans ses retranchements pour augmenter le rythme cardiaque, brûler un maximum de calories et puiser dans les graisses.

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Lundi20h45 à 21h45 adulte10278 €306 € 

Qi gong : Pierre GAGGIA

Le qi gong est considéré à la fois comme une pratique de santé corporelle, source de bien-être et voie d’épanouissement personnel. Cette pratique associe le corps, la respiration et l’esprit, équilibre et mixe différentes techniques : méditation, ondulations, marches, danses, respiration, étirement, détente au sol.

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Lundi18h30 à 19h45 adulte6316 €348 €  
Vendredi10h15 à 11h30 adulte7316 €348 € 
Forfait 2 ateliers qi gong469 €509 €

Relaxation : Marie‑Hélène PIZANO

Besoin de souffler, de se détendre, envie de se relaxer. Faire une pause... Prendre le temps... Découvrir... Un moment pour libérer ses tensions musculaires et faire le calme en soi.

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Samedi12h à 13h adulte *6170 €187 €  

* 18 samedis dans l’année : 19/09/2020 - 03/10/2020 - 17/10/2020 - 07/11/2020 - 21/11/2020 - 05/12/2020 - 19/12/2020 - 09/01/2021 - 23/01/2021 - 30/01/2021 - 13/02/2021 - 13/03/2021 - 27/03/2021 - 10/04/2021 - 29/05/2021 - 12/06/2021 - 19/06/2021 - 26/06/2021

Sport Santé à la carte : Sophie TRIBOUT

Titulaire d’un diplôme dans le domaine de l’activité physique adapté, Sophie Tribout proposera prochainement des séances sportives à la carte aux patients atteints d’une affection de Longue Durée. Dans le cadre d’une ALD, le médecin traitant peut prescrire une activité physique adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical de chacune d’elles. Un carnet de suivi fait le lien avec le médecin et sert de support pour ajuster la progression du programme des séances, d’une durée d’une trentaine de minutes chaque. La cotisation est trimestrielle, contactez l’accueil.

min.
Jeudi11h30 à 12h30 adulte *6

* Tarif sur renseignement

Stretching postural, Pilates, Danses Pilates, Pilates assis, Barre au sol/stretching : Isabelle BORDENAVE

Le Pilates est une technique qui repose sur une approche globale du corps avec pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre musculaire, l’assouplissement articulaire, pour maintenir, améliorer ou restaurer des fonctions physiques, en mettant en accord le corps et l’esprit. Au niveau 2, les exercices sont exécutés à un rythme plus rapide qui insiste sur la coordination et l’enchaînement des mouvements. La barre au sol reprend les exercices d’échauffement de la danse contemporaine au sol. Elle travaille le muscle en longueur, renforce la musculature en profondeur, assouplit, améliore la fluidité du mouvement. Le stretching postural permet d’harmoniser ses forces musculaires pour agir sur l’attitude, le maintien, l’allure, en affinant la connaissance et la conscience de son corps.

Enfin, simples et accessibles à tout le monde les exercices de Pilates assis sont destinés aussi bien aux futures mamans et aux seniors, qu’aux personnes préférant un travail assis plutôt qu’allongé sur un tapis et plus largement, à ceux qui veulent garder la forme en restant assis à leur bureau. Dans cette séance on insiste sur le travail du buste et des bras, des hanches et des appuis, entraînement dynamique visant à exécuter des exercices qui combinent équilibre, concentration et coordination. L’utilisation du Flex band, en position assise puis debout, favorise ce travail d’équilibre, d’agilité et de souplesse pour améliorer bien-être et confiance en soi.

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Mardi19h15 à 20h30ado-adulte Pilates, niveau 16316 €348 €   
20h30 à 21h30ado-adulte Barre au sol/ Stretching6253 €278 €  
Jeudi19h15 à 20h15ado-adulte Stretching postural6253 €278 €   
20h15 à 21h30ado-adulte Danse Pilates6316 €348 €  
Vendredi18h à 19hado-adultePilates assis6253 €278 €   
19h à 20hado-adulte Pilates, niveau 2 6253 €278 €  
Forfait 2 ateliers 2 x 1h370 €407 €
Forfait 2 ateliers 2 x 1h15465 €512 €
Forfait 2 ateliers 1h15 + 1h417 €459 €
Forfait 3 ateliers495 €544 €

Zumba Fitness : Sophie TRIBOUT et Karine  RAT

Deux animatrices, chacune avec une proposition de chorégraphies exécutées avec une couleur musicale différente.

Sophie TRIBOUT

Vous voulez sculpter votre corps de façon naturelle et brûler des calories tout en vous amusant ? La Zumba Fitness est le moyen idéal de se mettre au sport… pour ceux et celles que cette idée rebute! Les chorégraphies pratiquées sur des musiques très variées au niveau des influences comme des musiques ( actuelles, discos, latinos, etc.) associent renforcement musculaire et mouvements cardio qui sollicitent toutes les parties du corps : abdominaux, fessiers, biceps, jambes, bras, etc. Elle s’adresse également à toutes les personnes qui veulent chasser le stress en pratiquant dans une ambiance joyeuse, boostées par la bande-sons comme par l’énergie de Sophie.

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Lundi12h30 à 13h30 + 16 ans, adulte10278 €306 €  
19h45 à 20h45 + 16 ans, adulte10278 €306 €   
Mardi10h15 à 11h15 senior10278 €306 € 
Mercredi10h15 à 11h15 + 16 ans, adulte10278 €306 €  

Karine  RAT Nouvelle animatrice

L’atelier Zumba/Expression corporelle 7-12 ans est à la fois animé et éducatif, centré sur la coordination et la motricité. L’expression corporelle leur permettra de prendre les bonnes postures en travaillant leur corps de manière ludique.

Les adultes enchaîneront des chorégraphies sur des musiques rythmées du monde entier ; où comment faire du sport en respectant l’intégrité de son corps ! En Zumba gold, c’est de la Zumba adaptée aux personnes plus âgées, débutantes et à ceux qui ont besoin d’ajustements pour réussir. Sur des musiques rythmées du monde entier vous pratiquez un exercice physique sûr et efficace. C’est formidable pour le corps comme pour l’esprit.

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Jeudi17h à 18h6-11 ans Zumba/Exp. corporelle7213 €234 €  
20h à 21hado-adulte Zumba10253 €278 €    
18h à 19hado-adulte Zumba 10253 €278 €   
Forfait 2 ateliers zumba + 16 ans, adulte379 €417 €

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